上班族减脂餐食谱（上班族减脂餐一周食谱）
发布时间：2025-07-08 03:58:48 作者：玩站小弟 
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2、族减脂餐族减脂餐周食盐，上班食谱上班姜丁，族减脂餐族减脂餐周食蒜丁，上班食谱上班辣椒油，族减脂餐族减脂餐周食醋做法锅内的上班食谱上班水要多加一点，做法：燕麦和白米一起烹煮成燕麦饭。族减脂餐族减脂餐周食
3、上班食谱上班蒸熟即可。族减脂餐族减脂餐周食
4、上班食谱上班一天 2 次，吃法：午、晚餐食用。
5、 1 次 1 小碗，建议每周选三天食用。
6、水溶性纤维含量多，减围理由：燕麦的纤维丰富。
7、对于排便很有帮助，同时还可降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，防止肠道吸收剩余之毒素，对于体内环保很有帮助。
8、竹笋3支切丝，将切好的竹笋和海带放进锅，煮到开，关火。
9、竹笋不要在水里煮太久，老了不好吃。
10、2、把竹笋和海带捞起来，沥干水，放碗里。
11、3、加进盐、姜丁、蒜丁、辣椒油、醋，拌好。
12、最后加葱。
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